今期に入って何回目かのramp test 0820 ZwiftTimeline 前回は285wだったけど，今回は265w テスト中に1min400w行けば壁越えれる気がする あと1ヶ月，もしくは2ヶ月，淡々と積んでいくしかないか

みんな大好きZWCのズイフトレース こちらもみんな大好き新潟の店長さんの実況があるので以下参照 ▶︎実況されてるとも知らずに最終周回でボロボロに飲まれていくおじさん https://t.co/T2x3EFhsDM— # (@t_7fushi) 2022年8月17日 スプリントで一位になれる気は…

2022年になりました。 今期のテーマはimage will become reality -「想像は現実になる」ってことでやっていこうと思います。英語の表現としてあってるかは知らん。勉強しよ 先週の角田の様子です www.youtube.com ここまでの振り返りとして 全日本直前は緩や…

ゴールデンウィークから外乗り始めました．が，強くなる未来が見えません．ちなみに私生活も望みはないですね．はいずいふとでバーチャルレースが流行ってるらしいのですが，環境構築できてません．なので，KOM狙いのばーちゃるれーす（仮）を楽しみましょう…

COVID-19の流行で，読めない世間ではあるが，ぼくが生きてるこの時は歴史の教科書の一文以上にはなる．そう思うようにしてる．WEEK15設定FTP250w（3.73w/kg），CTL16→21全てローラー4/6 38min 44TSS :20min 258w/7 44min 20TSS :10min 251w/8 38min 42TSS :1…

1/6 ローラー26min33TSS 30s-30sINT*81/7 ローラー28min45TSS 30s-30sINT*101/8 レスト1/9 筋トレ、自重1/10 ローラー34min40TSS 30s-30sINT*81/11 なごやいどう1/12 JCX愛知牧場 66位/101人(-6Lap)1/13 CX meeting清里 8位/14人(-1Lap)レースレポートは写真…

1/2 ローラー30min |乗っただけ1/1 ローラー33min35TSS |20minSST12/31 ローラー30min34TSS |12minFTP burst266w12/30 ローラー36min31TSS| 12minFTP burst244wとりあえず乗ってる。1/2はクロス山梨の練習に寝坊した時点で休むつもりで、でもなぜか休まなく…

12/29?ローラー35min34TSS |20min tempo224w12/28 レスト(飲み会)12/27 ジム1.5h |レッグプレスとか12/26 ローラー26min30TSS|12min(いつものFTP burst)12/25 ストレッチ---------------------------------------ローラーも含め、かなり気持ちよく追い込める…

降順で記録12/24 ローラー45min56TSS｜11min（55 260w-5s Burst）275w +3minMMP 360w12/22 ローラー57min56TSS｜10min（55 260w-5s Burst）271w +3minMMP 327w12/21 いなーめトライアウト．90km3h37min185TSS｜しすいえん〜びふ穂高〜大町〜安曇野12/19 ロー…

1203ピストローラー22min23hTSS｜疲労ぬき 1204丸山さん練2h26min138hTSS｜火山INT 45s400w–45s rest 1205ライトライドwith上田さん43min48hTSS｜天の中川公園 1207じむ｜てきとー スクワットベースで 1208ローラー38min46hTSS｜なぞ 1210ローラー32min38TSS…

天の中川河川公園にてかわいくない後輩たち(もっと接待してな？)と南信州コースをぐるぐると自分もちょっと走れるようになったと思うけど、たくみくらい身体が動くとたのしいんだろうなーってこんなブログよりも、飯山から2週間で息吹き返した時の記録書く方…

10/31 ナイターバンクかねぴっぴからDHを借りて練習。調子ええDHじゃった。バンクは考えることが少なくて気持ちいい。TT種目苦しいけど好きだったりする11/2 農道練ダンシングするとパキパキ。なんでだろうか？と思ってヘッド周りからペダルまでちょっと点検…

シクロクロス練某所の芝で57min 15.7km 33TSSメンバーはらいと、てらさん競歩後(笑)ならいとは「あげれませーん」って感じぼくもBOMAでアスファルト以外を走るのは初めてなので、慣らし走行も兼ねて3人で気楽に話しながら走るライトをもらう、らいとコーナー…

9/23 広域農道1h 27.2km 58TSS台風の爆風に向かってスタート荒川ヒルクライムと同じ気分を味わう世界戦TTたくみを応援しつつ、作業9/24 朝練!!! 伊那ループ2周1h37min 44.5km 95TSSほんとに久しぶりな朝練(ひとり)、久しぶり過ぎて朝ごはん食べ忘れたスター…

横山C1昇格おめでとうしょっちゅうアドバイスさせてもらってたぼくがまだC2でごめんわ 笑笑アドバイスの半分くらいは○山さんからの受け売りなんで安心して実行してほしい9/211h27min 33.9km 70TSS箕輪方面気ままに9/22 1h22min 35.9km 68TSS広域農道 700wも…

9/11 帰省なんやかんや諸々を済ましに帰省。中でも両親という最も大きなスポンサーへのアピールでもある筋トレ レッグプレス、背筋系メニューを中心に軽くパワー不足の深刻化を前に、刺激を入れて、力の出し方だけでも思い出そうと9/12 サイクリング 亀井小…

9/10 小沢川沿い INT 未遂23min 8.9km 30TSSΠの電池切れで未遂set1 379wset2 374wset3 330w(30sまで600w)→終わり朝練するつもりが目覚め悪すぎて失敗、インターバルも抑え目に入ったら1本目から規定wにいれれない。どうしたどうした。グラベルクリテで諦め癖…

9/6 広域農道1h26m 35.1km 87TSS9/8 中川村グラベルクリテ予選4周＋本戦10周 2h22m 28.7km 79TSS9/9 小沢川沿い1h 20.7km 63TSS1min−2min target 380wset1 381wset2 386wset3 391wset4 380wset5 352wset6 326wset7 323wset8 354wターゲットを落としたけど、…

ぼくは基本的に飽き性なので物事は大体続きません。3年以上続けたことあるのは、学生と研究とポケモンと自転車くらいだと思います。どうでしょうか。このやる気出した見たら練習辞めるスタイル。言い訳はあるけど9/2 ログ無し周回*2、IP*3、TT*1 ギア48ー14I…

伊那市〜高遠〜長谷ー美和ダム沿いでメニュー〜三峰川沿い〜clamp 2h58min 59.1km 113TSSメニュー | 1minONー2minOFFset1 409w/164bpmset2 372w/170bpmset3 346w/170bpmset4 278w/164bpmset5 324w/165bpmset6 338w/166bpmset7 301w/166bpmset8 334w/171bpmダ…

7連勤の最終日は17時上がりだったので、走る小黒川沿い メニュー: 1minONー2minOFF*81h3min 20.4km 63TSSON target400wset1 414wset2 392wset3 362wset4 278wset5 336wset6 254wset7 318wset8 379wはい。弱すぎなたまーに「パワーが少なくても進む」って言っ…

農道〜宮田クリテコース〜火山峠〜伊那市抜け2h12m 44.5km 57TSS意識は昨日と同じで160bpm以下そうも言ってられないけど。頑張った感を出すしかモチベに繋がりません。もう一週間したらもがきまっす！！あと、お盆だからなのか、「前しか向かねえ」みたいな…

農道〜箕輪〜伊那市 1h40m 32.6km 39TSS暑熱順化も目標に日中に、心拍160bpm以下でゆるやかに止まらず流し続ける感じでパセリとアスパラガス。儲かるらしい〜残り5週間、どこまで戻せるか1week計 55km・90TSS笑えるくらい少ないけど、多分ちゃんと考えてやれ…

固く言うなら「継続は力なり」でしょうかてことで練習しました1hour 22km 51TSS わぁ、練習してなぁいちなみにこの練習の前は全日本終わりの週でした 笑笑夏合宿で一念発起して練習するけど続かないタイプの練習履歴になってる。。。この暑い中練習してたな…

貴重なチャンス頂いて、最高の白馬岩岳デビューキメてきましたhttps://www.nsd-hakuba.jp/iwatake_mtb_park/白馬岩岳といえば、「フロートレイル」という作り上げられたトレイル、豊富なレンタルで手ぶらでもいける設備、ゴンドラに乗って山を登り、登った時…

6/29〜7/7（1/10weeks）6/29・30 全日本選手権特に何もしていないのでほぼ同窓会U23の1時間ディレイ、女子レース、エリート男子。激アツツツなレースに加えて、最近ノリノリのふわふわ、大森とゆっくり目標共有できたのもラッキー⭐️ って感じ。はい7/1 高遠…

今更ながら鴨川の振り返りをば。 練習日は3日分 0日目 移動日＋α たなかくんせーじ古賀ちゃん メカトラで国体入り口まで。メカトラ気づいたせーじはやるじゃん。って感じ 1日目 国体2.5+1.5 北大2、東工1、女の子2、しもむら、ぼく アプローチの登りで、女の…

ROND CX TEAM練習会場所はナイショ。U田さんとOくらちゃん◯山さんの四名で寒くて半分は日向ぼっこという。メニューは林間のトレイル的に。比較的フラットに回るのでシクロクロスチックだ。日向ぼっこついではホップ練◯山さんだと、チェーンリング以下の高さ…

練習中に車輪を破壊して自走不可になって丸山さんに助けて頂いた。全日本前の人の練習潰して、何してんだろうって感じ機材トラブルには絶対に予兆があるはずで、この日も朝から異音がしてて｢ヘッドかクイックだな～｣と軽く捉えて、2点を直してインターバル始…

水曜日は、僕の2年間のうち1年目の単位認定の大きな鍵となる修士論文中間発表会でした。結果が無さすぎて笑うくらい話がなかったあ、僕の可愛いマツを見てくださいぼちぼち出来てたので午前練丸山さんと一緒にROADbikeスタートで37km 116TSS Lap1 456w/92rpm…