12/29?ローラー35min34TSS |20min tempo224w12/28 レスト(飲み会)12/27 ジム1.5h |レッグプレスとか12/26 ローラー26min30TSS|12min(いつものFTP burst)12/25 ストレッチ---------------------------------------ローラーも含め、かなり気持ちよく追い込める…

降順で記録12/24 ローラー45min56TSS｜11min（55 260w-5s Burst）275w +3minMMP 360w12/22 ローラー57min56TSS｜10min（55 260w-5s Burst）271w +3minMMP 327w12/21 いなーめトライアウト．90km3h37min185TSS｜しすいえん〜びふ穂高〜大町〜安曇野12/19 ロー…

東海CX WNP Category：C2 Result：1位/31riders→C1昇格！ Condition: WNPらしい、すなすなしたコース一方で、草の生えている区間も多く、去年よりも高速化すること、乗車区間が延びる事を予想。また、林間区間については、入りのセクションの高速化、縦の動…

1203ピストローラー22min23hTSS｜疲労ぬき 1204丸山さん練2h26min138hTSS｜火山INT 45s400w–45s rest 1205ライトライドwith上田さん43min48hTSS｜天の中川公園 1207じむ｜てきとー スクワットベースで 1208ローラー38min46hTSS｜なぞ 1210ローラー32min38TSS…

Cyclocross Meeting 南信州Category：C2Result：3位/20riders(+1m13s)Condition: ドライ、芝メインのコースキャンバー、裏区間は砂、重い泥もあるが基本的に流れるコース。監修は鈴木家あんどコータロー君から流れてきた全日本コースの様子をべーすに機材：B…