12/29?ローラー35min34TSS |20min tempo224w12/28 レスト(飲み会)12/27 ジム1.5h |レッグプレスとか12/26 ローラー26min30TSS|12min(いつものFTP burst)12/25 ストレッチ---------------------------------------ローラーも含め、かなり気持ちよく追い込める…

降順で記録12/24 ローラー45min56TSS｜11min（55 260w-5s Burst）275w +3minMMP 360w12/22 ローラー57min56TSS｜10min（55 260w-5s Burst）271w +3minMMP 327w12/21 いなーめトライアウト．90km3h37min185TSS｜しすいえん〜びふ穂高〜大町〜安曇野12/19 ロー…

東海CX WNP Category：C2 Result：1位/31riders→C1昇格！ Condition: WNPらしい、すなすなしたコース一方で、草の生えている区間も多く、去年よりも高速化すること、乗車区間が延びる事を予想。また、林間区間については、入りのセクションの高速化、縦の動…

1203ピストローラー22min23hTSS｜疲労ぬき 1204丸山さん練2h26min138hTSS｜火山INT 45s400w–45s rest 1205ライトライドwith上田さん43min48hTSS｜天の中川公園 1207じむ｜てきとー スクワットベースで 1208ローラー38min46hTSS｜なぞ 1210ローラー32min38TSS…

Cyclocross Meeting 南信州Category：C2Result：3位/20riders(+1m13s)Condition: ドライ、芝メインのコースキャンバー、裏区間は砂、重い泥もあるが基本的に流れるコース。監修は鈴木家あんどコータロー君から流れてきた全日本コースの様子をべーすに機材：B…

天の中川河川公園にてかわいくない後輩たち(もっと接待してな？)と南信州コースをぐるぐると自分もちょっと走れるようになったと思うけど、たくみくらい身体が動くとたのしいんだろうなーってこんなブログよりも、飯山から2週間で息吹き返した時の記録書く方…

広告収入ほしい シクロクロスでは「スタート」が重要だ。 ホールショットを取り、場を沸かせ、レースを引き込んで行く事を望まない選手はいないだろう じゃあそのスタートに大事なものは？ バチバチに決まったチームキット？ こだわりの詰まったバイク？ ジ…

RaphaSuperCross NOBEYAMA Category：C2Result：6位/56riders(+34s)Condition: 野辺山ロングコース前日夜の雨でドロ(試走時がピーク)、溝ありのロングコース野辺山らしい、幅の広いコース。180度ターンはマッディでレコードラインを探りながら試走溝は怖かっ…

シクロクロスミーティング 飯山Category：C2Result：6位/16riders(+5‘22)Condition: 全日本コースと同じ前日夜の雨でドロ(試走時がピーク)ゴールライン後のキャンバー、キャンバー折り返し、山の裏がずるずる最初のキャンバーは単独なら乗れる、折り返しは諦…

10/31 ナイターバンクかねぴっぴからDHを借りて練習。調子ええDHじゃった。バンクは考えることが少なくて気持ちいい。TT種目苦しいけど好きだったりする11/2 農道練ダンシングするとパキパキ。なんでだろうか？と思ってヘッド周りからペダルまでちょっと点検…

11/3 豊橋チームピストチーム総合2位3kmチームパーシュート(児玉高橋増田中野目) 優勝！チームスプリント(高橋増田児玉) 2位「磯野〜 “団抜き” しようぜ〜」ではなく、児玉さんからお誘いを受けてピストに大会へ。出身大学も、バックグラウンドも、今やるこ…

ひっっっっさしぶりに自転車乗りました。というのも、10月前にバイトを辞め、自転車頑張るぞいともならずダラダラしてましたよって白樺湖は惨敗そこからも時間作らずダラダラと昨日まで。特に今回は口に優しい言い訳を自分の中に持ち、一方で、それに集中す…

シクロクロスミーティング 白樺湖Category：C2Result：2位/13ridersCondition: スキー場の中腹がコース。標高は1500m近く酸素は薄い近頃のコースに多い、小さいターンtoターンではなく、道を広く、縦に使う感じに曲がる。コースレイアウトはイージー、路面に…

10/3 ナイターバンク 45min 21.5km 65h TSS周回練メイン、ギアは49-15かねぴにいじめられました。訴訟10/4 夜練30min 8.5km 13TSS体調悪し、練習に出たのにヘルメット忘れたり、そもそもレーパンじゃなかったりぐだぐだ。大学のグラウンドで5ー10歩ほどのマ…

シクロクロス練某所の芝で57min 15.7km 33TSSメンバーはらいと、てらさん競歩後(笑)ならいとは「あげれませーん」って感じぼくもBOMAでアスファルト以外を走るのは初めてなので、慣らし走行も兼ねて3人で気楽に話しながら走るライトをもらう、らいとコーナー…

9/23 広域農道1h 27.2km 58TSS台風の爆風に向かってスタート荒川ヒルクライムと同じ気分を味わう世界戦TTたくみを応援しつつ、作業9/24 朝練!!! 伊那ループ2周1h37min 44.5km 95TSSほんとに久しぶりな朝練(ひとり)、久しぶり過ぎて朝ごはん食べ忘れたスター…

横山C1昇格おめでとうしょっちゅうアドバイスさせてもらってたぼくがまだC2でごめんわ 笑笑アドバイスの半分くらいは○山さんからの受け売りなんで安心して実行してほしい9/211h27min 33.9km 70TSS箕輪方面気ままに9/22 1h22min 35.9km 68TSS広域農道 700wも…

やあーーっと組み終わりました。フレームサイズはM (スタック 544、リーチ 377)なんで、まあまあ小さい。Ｌサイズがスタックはほぼ同じ、リーチが400になるので仮にＬだったとしてもコラムとシートピラーのみょいーんは避けがたい。tonicと似たような数値に…

安中シクロクロス ナイターレースCategory：C2Result：DNFCondition: スタートループから、直角2段キャンバーからドロップオフ、芝のターンtoターンから裏コースへ裏コースが土嚢を乗り越えたり、木の板踏んで超えたり、泥&砂だったりと。試走スピードなら簡…

9/11 帰省なんやかんや諸々を済ましに帰省。中でも両親という最も大きなスポンサーへのアピールでもある筋トレ レッグプレス、背筋系メニューを中心に軽くパワー不足の深刻化を前に、刺激を入れて、力の出し方だけでも思い出そうと9/12 サイクリング 亀井小…

9/10 小沢川沿い INT 未遂23min 8.9km 30TSSΠの電池切れで未遂set1 379wset2 374wset3 330w(30sまで600w)→終わり朝練するつもりが目覚め悪すぎて失敗、インターバルも抑え目に入ったら1本目から規定wにいれれない。どうしたどうした。グラベルクリテで諦め癖…

9/6 広域農道1h26m 35.1km 87TSS9/8 中川村グラベルクリテ予選4周＋本戦10周 2h22m 28.7km 79TSS9/9 小沢川沿い1h 20.7km 63TSS1min−2min target 380wset1 381wset2 386wset3 391wset4 380wset5 352wset6 326wset7 323wset8 354wターゲットを落としたけど、…

ぼくは基本的に飽き性なので物事は大体続きません。3年以上続けたことあるのは、学生と研究とポケモンと自転車くらいだと思います。どうでしょうか。このやる気出した見たら練習辞めるスタイル。言い訳はあるけど9/2 ログ無し周回*2、IP*3、TT*1 ギア48ー14I…

今年のインカレロードが終わりました 信大からは完走者が小林と大森 それぞれ29位と31位でした 「監督」と呼んでもらい、学生としては最後のインカレのサポートでした。 手のかかる後輩たちでしたが、本当に大きな夢を見せてくれる時間でした。 夢を見るあま…

れんしゅー。8/18 → 伊那ループ 56min 22.7km 25TSS午後からサッカー場でバイトだったので軽めに。いや、体が軽くなかった19ー20間はなんかお盆明けでやる気出ないし(お盆もなにもしてない)バイトで夕も潰してしまう。朝活心掛けねば8/21 →広域農道 1h8min 3…

伊那市〜高遠〜長谷ー美和ダム沿いでメニュー〜三峰川沿い〜clamp 2h58min 59.1km 113TSSメニュー | 1minONー2minOFFset1 409w/164bpmset2 372w/170bpmset3 346w/170bpmset4 278w/164bpmset5 324w/165bpmset6 338w/166bpmset7 301w/166bpmset8 334w/171bpmダ…

7連勤の最終日は17時上がりだったので、走る小黒川沿い メニュー: 1minONー2minOFF*81h3min 20.4km 63TSSON target400wset1 414wset2 392wset3 362wset4 278wset5 336wset6 254wset7 318wset8 379wはい。弱すぎなたまーに「パワーが少なくても進む」って言っ…

農道〜宮田クリテコース〜火山峠〜伊那市抜け2h12m 44.5km 57TSS意識は昨日と同じで160bpm以下そうも言ってられないけど。頑張った感を出すしかモチベに繋がりません。もう一週間したらもがきまっす！！あと、お盆だからなのか、「前しか向かねえ」みたいな…

農道〜箕輪〜伊那市 1h40m 32.6km 39TSS暑熱順化も目標に日中に、心拍160bpm以下でゆるやかに止まらず流し続ける感じでパセリとアスパラガス。儲かるらしい〜残り5週間、どこまで戻せるか1week計 55km・90TSS笑えるくらい少ないけど、多分ちゃんと考えてやれ…

固く言うなら「継続は力なり」でしょうかてことで練習しました1hour 22km 51TSS わぁ、練習してなぁいちなみにこの練習の前は全日本終わりの週でした 笑笑夏合宿で一念発起して練習するけど続かないタイプの練習履歴になってる。。。この暑い中練習してたな…