210622 ZHQ FutureWorks Crit City Race - Anti-sandbagging (B) メニュー レース sauce wahoo kickrcore Apple Watch 時間 28min TSS 38TSS Ave.Power 199w Ave.HR 5bpm IF 0.92 ワーク 338kJ ばっしのばっし（抜歯の抜糸）のため午前休みがあり，過疎った…

210621 メニュー EVO CC sprint Race Seris (B) sauce wahoo kickrcore Apple Watch 時間 34min TSS 47TSS Ave.Power 214w Ave.HR 161bpm IF 0.93 ワーク 429kJ 帰宅後即ローラー 昨日とは違ってアップルウォッチ君の機嫌がよくて接続可能に 以下反省点 ・コ…

210620 メニュー Ramp Test sauce wahoo kickrcore - 時間 30min TSS 36TSS Ave.Power 152w Ave.HR - IF 0.86 ワーク 282kJ とりあえず飾らず書くこと優先で 遂にzwiftの本格運用を始めました．まず取り掛かったのはローラー台の水平取りであったことは筆舌…