210620
| メニュー | Ramp Test |
| sauce | wahoo kickrcore |
| - | |
| 時間 | 30min |
| TSS | 36TSS |
| Ave.Power | 152w |
| Ave.HR | - |
| IF | 0.86 |
| ワーク | 282kJ |
とりあえず飾らず書くこと優先で
遂にzwiftの本格運用を始めました．まず取り掛かったのはローラー台の水平取りであったことは筆舌に尽くし難い（今までの膝の痛みは若干左が落ちていたからかも？
main setは358w /1minでFTP換算で288w（4.29w/kg）
前回（20.8）は258wだったけど，ローラー台の変更が大きい気もする
とりあえず目指せ過去の自分のFTP4.8倍と1min10倍〜
適当にあそでいたけどERGモードとかアイテムの効果とか知らないこと多すぎるので勉強からですね
