220420 らんにんぐ

ランニング　12.5km

6min/kmを目標にスロースロースローのジョグ

のはずが半分くらいのスプリットで5分ハーフくらいまであげてた。たまにしかやらないんだから頑張るのはよくない

目標は4分30 10kmくらいかな

外で自由に身体動かすのはzwiftと違う気持ちよさあるよね