ランニング 12.5km 6min/kmを目標にスロースロースローのジョグ のはずが半分くらいのスプリットで5分ハーフくらいまであげてた。たまにしかやらないんだから頑張るのはよくない 目標は4分30 10kmくらいかな 外で自由に身体動かすのはzwiftと違う気持ちよさ…